El peso se resiste
Aunque comes parecido y te cuidas, notas que perder peso se ha vuelto mucho más difícil.
Perimenopausia · Menopausia · Salud metabólica
Tres meses para aprender
a cuidarte en esta nueva etapa.
Método Vuelve a Ti: 12 semanas de acompañamiento grupal para mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren mejorar sus hábitos y recuperar bienestar, sin dietas extremas ni culpa.
Empieza con una valoración gratuita de 30 minutos · Online por Zoom
Quizá te reconoces aquí
Haces esfuerzos, pero tu cuerpo ya no responde como antes.
No es una falta de voluntad. La perimenopausia y la menopausia pueden cambiar el sueño, el apetito, la composición corporal, la energía y cómo te sientes contigo misma.
Inflamación y barriga
Te sientes hinchada, incómoda o con más acumulación de grasa en la zona abdominal.
Menos energía
El cansancio, el estrés o un descanso irregular hacen más difícil mantener hábitos que te sienten bien.
Culpa y confusión
Has probado consejos contradictorios y quieres dejar de vivir pendiente de prohibiciones.
3 mesesde acompañamiento
Método Vuelve a Ti · 12 semanas
Un camino que recorremos juntas.
Durante tres meses, aprenderás a cuidar tu alimentación y tus hábitos con una estructura clara, recursos prácticos y espacios para resolver tus dudas.
- Dos encuentros grupales cada semana con la Dra. Grau: uno de contenidos y otro de preguntas y respuestas, de aproximadamente una hora cada uno: 24 encuentros grupales en total. El programa no incluye sesiones individuales.
- Curso grabado online en Whop para trabajar las cuatro fases del método.
- Soporte por email para dudas breves de acompañamiento, con respuesta orientativa en 48 horas laborables, de lunes a viernes.
- PDFs, infografías y recursos visuales de cada fase.
- Una masterclass mensual con un invitado sorpresa.
- Diario personal de evolución y hoja de ruta final para seguir cuidándote después del programa.
Primero hablamos durante 30 minutos para valorar si el programa encaja contigo.
Las cuatro fases del método
Claridad
Conocer tu punto de partida, definir objetivos realistas e identificar qué te está frenando.
Reseteo
Trabajar la alimentación real, el hambre, los antojos y el bienestar digestivo.
Transformación
Profundizar en las estrategias de alimentación y uso de energía, y consolidar los cambios.
Nuevos hábitos
Integrar sueño, gestión del estrés y movimiento en un estilo de vida que puedas mantener.
Cómo funciona
El primer paso es una conversación.
Sin compromiso y sin tener que decidir nada antes de conocernos.
Reserva tu valoración
Elige en Calendly el día y la hora que mejor te vayan. La sesión dura 30 minutos y es gratuita.
Cuéntame qué necesitas
Hablaremos de lo que te preocupa, de lo que ya has probado y del cambio que te gustaría conseguir.
Decidimos el siguiente paso
Si el programa puede ayudarte, te explicaré cómo trabajaremos durante los 3 meses y recibirás toda la información.
Sobre mí · Dra. Marta Grau
Vuelve a Ti empezó por volver a mí.
Soy médica y también he vivido lo que significa dejar de reconocerte en tu cuerpo.
Llevo más de 25 años dedicada a la medicina estética y la nutrición. En la última década me he centrado en la nutrición y la estética corporal, acompañando a mujeres que quieren sentirse mejor.
Mi formación como Health Coach en Nutrición Moderna me llevó a revisar mis propios hábitos y mi forma de cuidarme. De ese aprendizaje personal y de mi experiencia médica nació Nueva Vida Consciente y, después, el Método Vuelve a Ti.
Hoy te acompaño a comprender tu cuerpo, construir hábitos que encajen en tu vida y recuperar la confianza en ti, con conocimiento médico, escucha y cercanía.
Formación
- Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB).
- Diplomatura de Postgrado en Bases Clínicas en Medicina y Cirugía Cosmética por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), 2002. Formación de 400 horas lectivas y tesis final.
- Diploma de Capacitación en Medicina Cosmética y Estética por la Sección Colegial de Médicos Estéticos del Colegio de Médicos de Barcelona (COMB), 2005.
- Health Coach en Nutrición Moderna por Florida Global University y UCAM (Universidad Católica de Murcia).
Mi enfoque
Cuidarte sin luchar contra ti.
Personalizado
No hay dos cuerpos ni dos historias iguales. Partimos de tu realidad.
Realista
Buscamos cambios posibles que encajen en tu vida y puedan mantenerse.
Sin culpa
Aprenderás a cuidarte desde la comprensión, no desde el castigo.
Experiencias reales
Así han vivido su proceso.
Tres mujeres comparten su experiencia de acompañamiento con la Dra. Marta Grau.
Más que una dieta
“No es una dieta solamente, es más que eso.”
Confianza en el proceso
“A mí me ha transmitido mucha seguridad y mucha confianza en todo lo que me decía.”
Una experiencia diferente
“Estos tres meses contigo han sido diferentes.”
Preguntas frecuentes
Antes de reservar.
Si tienes alguna duda más, puedes escribirme por Instagram.
@nuevavidaconsciente¿La valoración inicial es realmente gratuita?
Sí. Es una conversación de 30 minutos, sin compromiso, para conocerte, entender qué buscas y valorar si puedo ayudarte.
¿El programa es una dieta?
No es una dieta rígida ni un plan basado en prohibiciones. Es un acompañamiento grupal de 12 semanas para mejorar hábitos, bienestar y relación con tu cuerpo.
¿Cuánto dura el acompañamiento?
El programa dura 12 semanas, con dos encuentros grupales por semana: una sesión de contenidos y otra de preguntas y respuestas, de aproximadamente una hora cada una.
¿Cómo puedo resolver mis dudas entre sesiones?
Además del encuentro grupal semanal de preguntas y respuestas, tendrás soporte por email para dudas breves de acompañamiento. El plazo orientativo de respuesta es de 48 horas laborables, de lunes a viernes.
¿Dónde se realiza la valoración inicial?
Normalmente la hacemos por Zoom. Si lo necesitas, podemos valorar hacerla por WhatsApp.
¿La llamada sustituye una consulta médica?
No. La valoración sirve para conocer tus objetivos y explicarte el programa; no sustituye un diagnóstico, tratamiento o seguimiento médico individual.
Tu nueva vida puede empezar con una conversación
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